Il est parfois difficile de s'endormir et les raisons sont nombreuses : stress, tabac, alcool, malbouffe... Voici 6 conseils pour vous aider à retrouver le sommeil naturellement :
Réduisez votre consommation de tabac, de café et d'alcool.
Demeurez actif et mangez sainement, mais évitez de faire de l'exercice ou de trop manger juste avant le coucher.
Assurez-vous que votre chambre est sombre et silencieuse, et à la bonne température.
Allez vous coucher à la même heure tous les soirs.
Tentez d'éviter le stress à l'heure du coucher.
Pas de panique! Dans bien des cas, les changements dans les cycles du sommeil sont normaux. Mais si la situation persiste, parlez-en à votre médecin. Votre insomnie découle peut-être d'un problème de santé.
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Bien-être – psychologie