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6 astuces pour mieux dormir

6 astuces pour mieux dormir

Il est parfois difficile de s'endormir et les raisons sont nombreuses : stress, tabac, alcool, malbouffe... Voici 6 conseils pour vous aider à retrouver le sommeil naturellement :

  1. Réduisez votre consommation de tabac, de café et d'alcool.

  2. Demeurez actif et mangez sainement, mais évitez de faire de l'exercice ou de trop manger juste avant le coucher.

  3. Assurez-vous que votre chambre est sombre et silencieuse, et à la bonne température.

  4. Allez vous coucher à la même heure tous les soirs.

  5. Tentez d'éviter le stress à l'heure du coucher.

  6. Pas de panique! Dans bien des cas, les changements dans les cycles du sommeil sont normaux. Mais si la situation persiste, parlez-en à votre médecin. Votre insomnie découle peut-être d'un problème de santé.

Thèmes: Bien-être – psychologie
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